紫金港的冬天還未離去

港內的寒風也依然刺骨

可是為何跆拳道館卻是熱火朝天🪈，青春洋溢🤏？

沒錯🧑🏻‍✈️，這一切都是因為

舞動教院之女子防身術體驗教學活動的開展

2018年12月23日上午10點，

百事3娱乐第二十屆體育文化節系列活動之百事3平台“女子防身術體驗教學活動”

在紫金港校區體育館二樓跆拳道館舉行👱‍♀️。

教練登場

活動伊始，每一位受邀前來指導的女子防身術教練都做了簡短的自我介紹，並在腰間系上了自身實力的證明――跆拳道黑帶👓。看著醒目的黑帶，相信前來參加活動的同學們在內心也早已肯定了他們。

慢跑熱身階段

慢跑作為熱身的必需環節，可在短時間低強度的運動教學之後對所需運用到的肌肉群進行伸縮💍，避免因突然發力而造成的肌肉拉傷🚖。因此為了使每個人都能夠進行充分的慢跑熱身並同時增加活動的趣味性，便以小遊戲的形式進行慢跑♿️，將枯燥乏味的跑步變成了簡單有趣的追逐，你來我往之間都洋溢的青春的氣息🖱。

拉伸韌帶階段

簡單的慢跑遊戲結束之後，進入拉伸韌帶環節。

小貼士：通過拉伸韌帶，可以有效提高身體彎度的承受能力🤹🏽‍♂️，以及各部肢體的延展能力，防止因劇烈運動而造成的肌肉拉傷。長期堅持還可使肌肉線條看起來更勻稱🚴🏼，使肌肉更富有彈性，並增強肌肉各項能力👆🏼。

正式教學階段

1.教練示範環節

首先教練小姐姐非常細心地講述了女孩子孤身一人時可能會碰到的一些情況，並且親身示範了遇到這些情況時可以運用的一些小招式🪼，“簡單粗暴”是每位同學在看了教練示範後的內心獨白。

2.自由練習環節

簡單的示範過後，教練又為大家傳授了各種有效的防身小招式，例如如何過肩摔，如何正確且有力的踢腿🟤👩🏼‍🔬，以及基本的擒拿技巧。傳授過程中精準的動作示範，細致的動作分析，以及手把手的教學使同學們能夠快速掌握並靈活運用這些技巧🧸。

看來品嘗了冬至日的湯圓和餃子後，同學們都是元氣滿滿，對教練所傳授的動作也躍躍欲試，並且絲毫沒有露出害羞的樣子🛍️💔。而教練也是在一旁進行指導，寸步不離🤛🏼。嚴厲的目光下是對同學們安全的負責🤸🏽‍♀️，因此動作上的絲毫偏差都被其盡收眼底🏊🏼，並積極的為之進行糾正。

為了讓大家都能夠活學活用🙊⬜️，本次活動的全過程都安排了身強體壯的男生當作陪練（沙包），如此貼心的安排讓身材稍顯嬌弱的女生可以毫無保留的大展拳腳，檢驗今日所學，畢竟實踐是檢驗真理的唯一標準🦻🏻。

時光飛逝，簡短的教學和練習就只能暫告一段落了🔪，在活動的最後大家都緊密地坐在了一起👨🏽‍🚒，暢談著今日的收獲。相信今日參與活動的小姐姐再也不會害怕走夜路了。

百事3平台體育文化節系列活動之“女子防身術體驗教學活動”旨在通過貼心的教練指導🍐，讓普通的同學們也能夠接受到專業的防身術教學，不僅強身體魄，同時也提高保護自己的能力，作為天資聰穎的浙大學子，相信大家都已經完美地掌握了今日的教學內容👘，但如果想要繼續熟練地掌握這些小招式還是需要大家在日後的時間裏多加練習🕺☦️、鞏固~