3月9日🦵🏻、10日🦑，武術與民族傳統體育專業學生前往杭州市“太一源起”國藝館進行為期2天的健身氣功“五禽戲”的學習與交流。活動由體育學系林小美教授◀️、馬嵐老師帶隊，上海體育百事3教授、博士生導師🧚🏼‍♂️，健身氣功“五禽戲”創編者虞定海老師親自講授。
      “五禽戲”是東漢名醫華佗基於古代導引✵、吐納之術⚓️，根據虎、鹿🥑🪸、熊、猿👮🏻‍♂️、鳥的活動特點，並結合人體臟腑🚣🏻‍♀️、經絡和氣血的功能所編成的一套具有民族風格的健身氣功功法。
      授課伊始，虞老師帶領大家調身🪔、調息🧦，意守丹田🫏❣️，使身體進入一個完全放松的狀態，隨後對每一式進行詳細講解👌🏼。虞老師指出，“五禽戲”的練習要經過循序漸進的3個過程💁🏿‍♀️：首先要對動作規格進行點🎹、線、面的規範；其次要體會伸展脊椎、疏通經脈氣血👵🏽、調整臟腑機能等動作功能；最後要體現出精氣神🛎🅿️，即模仿動物的神韻，進入一個遊戲的狀態🖕，但這往往需要多年的練習才能達到。接著👩🏿‍🏭，虞老師對整套動作進行了上肢與下肢的分解教學🙎🏼👂，並在練習過程中要求大家根據動作的升降開合💜，配合呼吸🌚，做到意氣相隨，內外合一🏞，從而達到調整氣息、寧心安神的特定功效👳🏿‍♀️。最後，虞老師從“五禽戲”的歷史源流📅、編創研究🔑、養生探究👩🏿‍🌾、科學實驗和動作解析五個方面進行理論講解🪼，為實踐與理論相結合做了較好的引導👩🏻‍🦰。
      在被“五禽戲”的魅力所折服的同時，同學們意識到健身氣功給人們身心健康帶來的益處，並就自己的困惑與虞老師進行了深入交流。虞老師寄語，未來的接力棒已傳遞到同學們手中🏎🦐，作為武術與民族傳統體育專業學生，要思考如何發揮健身氣功巨大的健康價值和廣闊的市場價值😟，以不斷繼承傳統功法🙎🏽，弘揚傳統文化。

體育學系                     
文🎈、圖/2018級民族傳統體育專業 李孟傑
2019年3月10日